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【健康讲座】中医养生，让感冒无所遁形！
发布日期：2023年12月06日
冬已至
疫流行
生活中常有这样的情况：
一个班级、团体里面总是那么几个人特别容易感冒；
一年四季中冬天总是较夏天容易感冒咳嗽；
这次新冠疫情，有些人一次没阳，有些人阳了甚至4次。
归根结底，人体正气不足是其根本原因，《黄帝内经·素问》曰：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。因此，12月一到，成都泰康蜀园医院中医科张鹏主任就以“冬季养生，让感冒无所遁形”为主题给社区长辈们分享，以通过养生调理，补正气，御邪气，以预防感冒。
中医养生的总原则
张主任就《黄帝内经》中的中医养生理论做了详细分享，让大家对中医养生更加了解。
法于阴阳：按照自然界的变化规律而起居生活；
和于术数：正确的养生保健方法进行调养锻炼；
饮食有节：不应该挑食，要顺其自然，顺应自然；
起居有常：一个人的作息时间，应该顺应日运动的节律；
不妄作劳：即不过度劳累。
冬季养生核心内容
随后，张鹏主任又从以下四个方面给大家分析了冬季养生的核心内容：
1、冬季是四季养生的重中之重；
2、“春夏养阳，秋冬养阴”：冬季要顺应自然养阴又应该抵御寒邪固护阳气；
3、冬季养生重在“闭藏”；
4、补益脾肺、贵在养肾益精。
新诊疗项目推荐
张主任还在现场为长辈们介绍和演示了中医科新晋诊疗项目——中医定向透药治疗仪、温通刮痧、浮针疗法，叔叔阿姨们纷纷上前咨询和体验。
冬季养生纲要
最后，从心理调试；起居、饮食、药膳；康复理疗；运动养生和常备用药五个方面，张主任具体的给长辈们作了冬季养生的详细分享：
起居
饮食
起居上，冬季应该早睡晚起；日出而行；注意保暖；及时增添衣物；避免受凉；防止体内阳气外泄。
饮食上，给长辈们建议有几味食疗配方，有利于过冬滋补，大家可以实时选用。
冬季，寒邪当令的季节，为防寒护阳，建议可适当多吃些温补阳气的食物。例如：羊肉、鹅肉、大豆、 核桃、栗子、木耳、芝麻、红枣、萝卜等均是冬季适宜食物。
TIPS：经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。
活动尾声，张鹏主任再根据9种体质不同体质的特点，给居民列举出每种体质生活中可以作为预防感冒的方剂，根据自身体制辨识进行用药调理和养生：
（一）气虚质/平和质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、 陈皮10g、炙甘草5g
（二）阳虚质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、陈皮10g、炙甘草5g、干姜5g
（三）阴虚质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、麦冬15g、甘草5g
（四）痰湿质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、广藿香10g、陈皮10g、炙甘草5g
（五）湿热质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、柴胡10g、黄芩10g、生地15g、甘草5g
（六）血瘀质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、丹参15g、当归10g、甘草5g
（七）气郁质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、柴胡10g、白芍15g、麸炒枳壳15g、甘草5g
（八）特禀质
组成：白术10g、防风10g、黄芪15g、白芷10g、辛夷10g、炒栀子10g、炙甘草5g
时至冬至，12月22日作为为三九天的第一天，成都泰康蜀园医院中医科为居民隆重推出了三九贴项目，所谓夏贴三伏，冬贴三九，三九贴作为一年中三伏贴温补阳气的延续，具有温通经络，温补阳气，增强免疫力的作用，即日起开启预约，欢迎大家咨询和转告。
数九寒冬将至，防寒保暖为主，合理健康养生，祝愿大家身体健康长寿！
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