起居上：春季宜早睡早起，这个早起相较于冬季要早，但是相较于夏季要晚；

着装上：因春季是一个乍暖还寒的季节，昼夜温差大，所以我们在穿衣方面以保暖为原则，勿骤减衣被，以免受凉、感冒；

运动上：建议早起锻炼的时间在7点半左右为好，春季锻炼以舒展升发阳气为度，切勿运动过度，以免阳气疏泄太过而伤阳；

饮食上：日常饮食可适当多吃一些辛散性的辛甘食物以升发阳气，如：韭菜，洋葱，香菜、芹菜等。

春季养生要务——护肝养肝

春季，五脏对应肝脏，肝气旺盛，这个季节高发一些情志方面或者与肝脏相关的疾病：如精神病、抑郁症，狂躁症、小儿抽动症等。

那么，具体如何来养肝呢？

运动上：适合做一些如慢跑、游泳、太极一类的有氧运动；

饮食上：因春季肝气旺盛，而酸入肝，酸性食物会加重肝气旺盛，故春季适合少吃酸性东西如醋，多吃甘性食物：如山药、荸荠、白菜、菠菜等。

着重养脾胃

中医讲“见肝之病，知肝传脾”，五行相克关系中，肝气过剩，会引起脾胃功能降低，比如：生活中，与人吵架后，是不是完全就没有食欲了？

另外，脾胃为后天之本，所以春季养生除了养肝之外，还要健脾胃。日常饮食可以多吃一些山药、焦山楂、大枣等开胃健脾的食物。

蜀园医院中医科祝您：正确养生，健康常伴！